Cara mengobati keseleo - Tahukah anda bagaimana
mengatasi kecetit di kaki? Hmm pastinya sangat menyakitkan ya jika mengalami
hal itu. Yup tentu saja saat kecetit atau keseleo dikaki, rasanya sangat sakit
sekali. Antara rasa ngilu dan sakit bila digerakkan. Keluhan ini bisa menyerang
siapa saja, mulai anak kecil hingga orang tua. Biasanya para olahragawan yang
sering mengalami keseleo ata terkilir di kaki ini.
Penyebab
keseleo atau kecetit di kaki
Banyak hal yang menjadi penyebab
dari kecetit di kaki ini. Antara lain adalah :
Biasanya keluhan keseleo
atau terkilir atau kecetit di kaki ini muncul saat
adanya peregangan berlebihan atau bisa
dibilang karena stres berat yang mendadak pada sendi. Ada beberapa contoh aktivitas yang dapat memicu penyebab keseleo ini, antara lain jatuh pada posisi yang tidak
wajar, kurangnya pemanasan, atau teknik latihan yang salah saat berolahraga, dan lain sebagainya.
Gejala
keseleo di kaki
Seringkali keseleo
menyebabkan peradangan atau perdarahan di ligamen yang secara kasat mata bisa terlihat memar dan bengkak di sekitar
area yang terkena dampak
tersebut.
Dan akibat rasa nyeri yang disebabkan oleh
peradangan ini, anda akan kesulitan menggerakkan bagian yang terkena, misalnya
lutut, kaki, atau tungkai.
Pertolongan pertama pada kecetit di kaki
Jika anda mengalami
keseleo di kaki, maka pertolongan pertama yang harus dilakukan adalah
mengompresnya dengan es. Atau jika anda punya minyak khusus yang memang untuk
mengobati kecetit atau keseleo, maka anda bisa mengoleskannya. Dan bila
kondisinya parah, usahakan jangan asal memijit, karena nanti jika tidak tahu
titik syarafnya akan menyebkan keluhan makin parah. Segera panggil petugas
medis atau dokter untuk pertolongan lebih lanjut.
Diagnosis keseleo di kaki
Untuk mendapatkan diagnosis secara tepat, biasanya pihak medis/dokter akan mengajukan beberapa pertanyaan.
Dokter akan bertanya tentang kegiatan yang dilakukan sebelum keseleo, penanganan atau
pengobatan apa yang sudah diambil, di
sesuaikan dengan kondisi yang terjadi. Kondisi sendi dapat
menunjukkan tingkat keparahan keseleo yang dialami. Dokter akan memeriksa
dengan cara mengamati area yang terinfeksi dan meminta anda untuk mencoba
menggerakkan atau meletakkan beban pada area tersebut.
Beberapa tes bisa dijalani untuk mengecek area yang mengalami
keseleo, seperti x-ray, usg, atau mri scan. Pindai x-ray akan direkomendasikan
pada pasien keseleo yang berusia di atas 55 tahun dan sudah pernah mengalami
cedera lutut sehingga memiliki risiko keretakan tulang yang lebih besar.
Pada kasus yang parah atau langka, diagnosis dapat
diperoleh bersamaan dengan penanganan melalui prosedur pembedahan. Tindakan
operasi dapat membantu mendeteksi ligamen robek yang tidak diketahui saat
cedera terjadi.
Cara mengobati keseleo atau kecetit di kaki
Apapun itu penyebabnya,
entah keseleo terjadi karena tengah berjalan atau berolahraga, pergelangan
kaki akan terasa tak nyaman sama sekali. Dan hampir
semua orang pasti sudah pernah mengalami
kaki keseleo ini. Nah anda yang
sedang mengalaminya dan ingin mencari cara
mengatasi keseleo pergelangan
kaki, maka silahkan simak ulasan
lengkapnya berikut ini.
1. Hentikan aktifitas
segera/istirahat (rice).
Selama cedera, pastikan pergelangan kaki diberi waktu istirahat dengan tidak
melakukan kegiatan yang melibatkan anda. Tapi tidak usah menghindari 100 persen segala
aktivitas fisik karena kelelahan otot anda lainnya juga perlu dijaga
kesehatannya, intinya, istirahat
di sini artinya mengurangi kegiatan fisik yang berfokus pada kaki, khususnya
bagian pergelangan.
2.
Latihan
Sepintas mungkin anda merasa cara ini terlihat kebalikan
dari serangkaian metode rice di mana pergelangan kaki disarankan untuk diistirahatkan.
Latihan di sini bukan berarti harus membuat pergelangan kaki aktif seperti
biasanya, ini hanya untuk membuat mobilitas lebih meningkat.
3. Es
Bagian pergelangan kaki yang nyeri bisa dikompres denan es supaya sakit dan bengkak bisa berkurang atau
bahkan bisa dicegah sebelum muncul. Es bisa ditempel di bagian pergelangan
supaya ligamen tak mengalami peradangan; tempelkanlah sekitar 20 menit yang
bisa dilakukan 3 kali dalam sehari secara 3 hari berturut-turut untuk melihat
perkembangannya. Namun, hentikan saat itu juga ketika pergelangan kaki saat
dikompres maupun direndam air es terlihat putih karena dinginnya es juga bisa
membuat cedera makin parah.
4. Angkat pergelangan kaki
Mengangkat pergelangan kaki hingga sampai tepat di atas
posisi jantung.
Posisi pergelangan kaki yang ditinggikan bisa membuat cairan yang dipicu cedera
bisa kering dengan baik.
5. Kompres.
Kompres yang ini berbeda dari yang sebelumnya menggunakan
es karena anda membutuhkan perban elastis untuk melakukan hal ini. Lilitkan
perban dari ujung kaki anda hingga betis di bagian tengah dengan memberikan
tekanan tapi jangan juga terlalu banyak. Perban wajib dikendurkan apabila anda
melihat bahwa jari-jari kaki warnanya berubah menjadi biru atau mendingin atau
justru malah mati rasa. Perban yang dibalutkan tidak boleh terlalu ketat maupun
longgar, jadi tetap ada tekanan namun kencang dan nyaman.
6. Peregangan
Peregangan sangat
diperlukan supaya jangkauan gerakan bisa dinormalkan kembali, malah jika anda
mencoba menghindari peregangan, cedera keseleo anda bisa semakin serius.
Cobalah untuk berdiri dengan menempelkan tangan ke dinding di mana kaki yang
keseleo perlu ditaruh satu langkah di belakang kaki yang lain.
Tumit harus dijaga
supaya tetap menempel di bagian lantai lalu lutut bisa ditekuk secara
perlahanhingga peregangan di bagian betis betul-betul dirasakan. Peregangan
seperti ini kemudian bisa ditahan selama beberapa saat, yaitu 15 hingga 30
detik yang bisa diulangi 2 hingga 4 kali untuk membuat ligamen menjadi lebih baik
nantinya.
7. Aloe vera
Aloe vera adalah salah
satu obat penyembuh yang kerap dipakai dalam beberapa jenis cedera saat
olahraga. Ambil ekstrak dari gel lidah buaya dan basahi cotton bud dengan gel
lidah buaya ini sebelum mengoleskannya ke bagian yang cedera. Mengoleskan
dengan jari tangan juga tak masalah, lalu biarkan gel tersebut kering; bisa
juga tambahkan gliserin supaya lebih kental.
8. Minyak esensial serai
Dalam minyak esensial
serai terdapat banyak kandungan baik, seperti halnya zat anti-bakteri, analgesik
dan antiseptik berikut juga sifat fungisida, maka minyak ini merupakan bahan
alami yang bisa menyembuhkan keseleo pada pergelangan kaki. Otot dan sendi yang
cedera bisa diringankan ketika diolesi minyak ini dengan sambil memberikan
pijatan lembut pada area yang keseleo. Pergelangan kaki yang terkilir bisa coba
diobati menggunakan bahan aman ini sehari 3 kali untuk hasil kesembuhan yang
lebih cepat.
9. Jahe
Manfaat jahe dalam
memberikan kehangatan bagi tubuh juga tak diragukan lagi melalui hidangan yang
dinamakan wedang jahe, tapi tak sebatas itu saja khasiatnya. Jahe juga
dipercaya ampuh dalam mengatasi bagian pergelangan kaki yang mengalami keseleo
yang bahkan cara membuatnya pun sangat mudah.
Untuk mengobati bagian
yang sakit, anda bisa coba dengan menyiapkan air 8 gelas saja untuk dituang ke
sebuah wadah dan menambahkan irisan jahe 2 sampai 3 inci. Selama 5 menit saja,
anda bisa didihkan air ramuan ini lalu mendiamkannya sejenak hingga agak dingin
atau paling tidak masih hangat. Sediakan kain bersih yang kemudian bisa
direndam ke ramuan air jahe tersebut dan pergelangan kaki yang cedera bisa
dibalut dengan kain tersebut.
Obat satu ini dianjurkan
untuk digunakan sesudah lewat dari 2 sampai 3 hari dari waktu anda mengalami
cedera atau keseleo tersebut. Larutan tidak boleh terlalu panas saat digunakan,
maka pastikan keadaannya sudah hangat baru dipakai; jika masih panas, jaringan
kulit bisa rusak.
10. Kubis
Kubis pun dapat dipakai
untuk menyelamatkan pergelangan kaki anda yang cedera. Secara sederhana, anda
bisa memanfaatkan kubis yang kaya vitamin dan fitonutrien ini untuk membuat
proses penyembuhan pergelangan kaki lebih cepat. Hal pertama yang perlu
dilakukan adalah membuang daun kubis bagian paling luar, kemudian daun bisa
dihancurkan dengan rolling pun demi memperoleh jusnya.
Daun kubis kemudian bisa
dihangatkan di dalam oven sehingga kubis bisa ditutupi dengan foil, tapi jangan
menggunakan api yang terlalu panas. Kubis tersebut kemudian bisa ditunggu
sampai suhunya hangat dan bukan panas untuk ditempelkan ke bagian pergelangan
kaki anda. Jika malas untuk memegaginya terus, anda bisa coba untuk menggunakan
perban untuk membuatnya lebih aman. Obat semacam ini akan mampu menyembuhkan
pergelangan kaki anda secara lebih cepat apabila anda memakainya sehari paling
tidak 2 kali selama 2 hari minimal.
11. Minyak jarak
Satu ini sebetulnya
sudah tak asing lagi karena sudah sejak lama banyak orang memanfaatkannya
sebagai obat keseleo, jadi untuk pergelangan kaki anda yang cedera dipastikan
bisa lebih cepat sembuh. Minyak jarak yang sudah anda beli bisa dituangkan ke
sebuah wadah lalu kain katun bisa dicelup ke dalam minyak tersebut.
Kain itulah yang bisa
anda gunakan untuk mengompres bagian kaki yang keseleo, lalu supaya tidak mudah
lepas, cobalah untuk menggunakan isolasi plastik untuk menjaganya di tempat.
Belum selesai sampai di situ, isilah sebuah botol dengan air panas yang
kemudian bisa coba diletakkan ke kain yang sudah dicelup ke minyak jarak pada
kaki anda kurang lebih 30 menit. Melakukannya paling tidak 2 hari
berturut-turut sehari 3 kali akan membuat pemulihan kaki keseleo tersebut lebih
cepat dan sempurna.
12. Minyak zaitun
minyak zaitun yang terbukti baik untuk
kesehatan ini dapat juga diandalkan dalam penyembuhan pergelangan kaki yang
terkilir. Hanya 1 sendok teh minyak zaitun saja yang dibutuhkan untuk
dipanaskan yang kemudian bisa didinginkan. Minyak dalam keadaan hangat ini bisa
diaplikasikan ke area yang cedera dan dipijat-pijat lembut hanya beberapa menit
saja yang bisa dilakukan paling tidak tiga kali sehari yang bertujuan untuk
membuat otot lebih rileks.
Cara alternatif yang
bisa dicoba adalah dengan mencampurkan minyak zaitun 1 sendok makan saja dengan
1 kuning telur, lalu diaduk sampai rata. Setelah ramuan jadi, ramuan ini bisa
dioleskan ke bagian yang cedera dan untuk mendukung penyerapan sempurna, pakai
kain katun bersih untuk membungkusnya. Proses pengobatan ini dapat diulangi
sealama beberapa hari ke depan hingga pergelangan kaki membaik.
13. Kunyit
Kunyit merupakan bahan
alami yang mampu memberikan kesembuhan bagi pergelangan kaki anda yang keseleo.
Entah itu sendi anda mengalami peradangan atau otot mengalami cedera terkilir,
sifat anti inflamasi pada kunyit ini akan membantu pemulihan lebih cepat. Untuk
lebih efektif, tambahkan air jeruk nipis 1 sendok makan saja yang dilanjutkan
dengan bubuk kunyit 2 sendok makan demi membuat pasta kental.
Pasta inilah yang bisa
dioleskan ke pergelangan kaki anda dan akhirnya bisa menggunakan perban untuk
menutupinya. Apabila menggunakan obat ini seminggu secara berturut-turut dan
menggunakan ramuan tersebut setiap 10 jam sekali, maka hasilnya pasti akan
lebih baik.
14. Bawang putih dan
almound
Pergelangan kaki yang
terkilir bisa disembuhkan dengan mencampurkan minyak almond 1 sendok teh dengan
minyak bawang putih 1 sendok teh yang lalu bisa dioleskan ke area yang cedera
sambil memijat-mijatnya. Melakukan hal ini sehari 3 kali akan mempercepat
pulihnya pergelangan kaki anda.
15. Menggunakan bawang
merah
Pilih bawang yang
berukuran besar 1 siung saja yang kemudian selama 2 jam disimpan di dalam
kulkas yang baru setelah itu boleh dipotong kecil-kecil, lalu dicampur dengan
satu sendok penuh garam. Area yang sakit bisa dioleskan dengan ramuan ini lalu
balut dengan kain agar segala zat baik bisa terserap baik. Lepas setelah 8 jam
dan ganti dengan yang baru; lanjutkan perawatan pergelangan kaki anda ini
sampai cedera sembuh betul.
16. Pemijatan
Untuk kondisi keseleo
yang parah, pemijatan hanya
diperbolehkan untuk yang benar-benar profesional dan paham betul akan urat
syaraf
17. Minyak pijat
Untuk mengatasi
terkilir, anda juga bisa mengoleskan minyak khusus atau balsem, khususnya untuk kondisi keseleo yang
ringan
Nah itulah diatas ulasan
mengenai obat kaki keseleo atau pengobatan kecetit pada kaki. Silahkan mencoba
tips diatas dan semoga lekas sembuh.
